{"id":1085,"date":"2024-04-29T17:12:06","date_gmt":"2024-04-29T14:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/?p=1085"},"modified":"2024-04-29T17:12:06","modified_gmt":"2024-04-29T14:12:06","slug":"horlama-nedenleri-tedavisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/horlama-nedenleri-tedavisi\/","title":{"rendered":"Horlama nedenleri-tedavisi"},"content":{"rendered":"<p><strong>Horlama bir hastal\u0131k m\u0131d\u0131r? Sosyal bir sorun mudur?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Horlama Nedenleri?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Erkekler neden kad\u0131nlardan daha s\u0131k oranda horlar?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Horlaman\u0131n te\u015fhisi<\/strong><\/p>\n<p><strong>Horlama Tedavisi<\/strong><\/p>\n<p>A\u011f\u0131z ve burun arkas\u0131ndaki hava yolunda darl\u0131k oldu\u011funda ortaya \u00e7\u0131kan g\u00fcr\u00fclt\u00fc bi\u00e7imindeki sese horlama denir. Dilin arkas\u0131, yumu\u015fak damak ve k\u00fc\u00e7\u00fck dilin oldu\u011fu k\u0131sm\u0131n genizle birle\u015fti\u011fi b\u00f6lge kendili\u011finden daralabilen bir b\u00f6lgedir. Bunlar birbirleri \u00fcst\u00fcne geldi\u011finde solunumla birlikte titre\u015fmekte ve horlama ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Horlama toplumda olduk\u00e7a y\u00fcksek oranda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Anketlere dayan\u0131larak yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda bu oran ortalama %40 civar\u0131nda tespit edilmi\u015ftir. Ya\u015f\u0131n artmas\u0131yla birlikte horlaman\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 da artar. Normal eri\u015fkin insanlar\u0131n en az %45\u2019 i zaman zaman horlamaktad\u0131r. %25\u2019 i s\u00fcrekli olarak horlamaktad\u0131r. Horlama problemi en s\u0131k \u015fi\u015fman erkeklerde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr ve ya\u015fla birlikte her ge\u00e7en g\u00fcn artar. Bayanlarda ise horlama problemi \u00f6zellikle menopoz d\u00f6neminden sonra ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n<p>Altm\u0131\u015f ya\u015f\u0131nda erkeklerin %60\u2019\u0131, kad\u0131nlar\u0131n %40\u2019\u0131 horlamaktad\u0131r. Belirtilen bu y\u00fcksek oranlar, asl\u0131nda ger\u00e7e\u011fi tam olarak yans\u0131tm\u0131yor olabilir; \u00e7\u00fcnk\u00fc horlayanlar\u0131n \u00e7o\u011fu horlad\u0131klar\u0131n\u0131n fark\u0131nda de\u011fildir. \u00c7ok g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc olmad\u0131k\u00e7a yak\u0131nlar\u0131 bile bazen horlaman\u0131n fark\u0131na varmayabilirler.<\/p>\n<p><strong>Horlama bir hastal\u0131k m\u0131d\u0131r? Sosyal bir sorun mudur?<\/strong><\/p>\n<p>Kesintisiz, yani solunum d\u00fczensizli\u011finin e\u015flik etmedi\u011fi horlaman\u0131n, uykuda b\u00f6l\u00fcnme olu\u015fturmuyorsa hastaya herhangi bir zarar vermedi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Bu t\u00fcr horlamaya, basit horlama diyoruz. Burada, g\u00fcr\u00fclt\u00fcden dolay\u0131 \u00e7evrenin, \u00f6zellikle de e\u015fin rahats\u0131z olmas\u0131 ve uykusunun b\u00f6l\u00fcnmesi s\u00f6z konusudur. Zaten basit horlamas\u0131 olan ki\u015filer, daha \u00e7ok yak\u0131nlar\u0131n\u0131n \u0131srar\u0131 dolay\u0131s\u0131yla hekime ba\u015fvururlar.<\/p>\n<p>Basit horlama ba\u015flang\u0131\u00e7ta pozisyoneldir; yani s\u0131rt\u00fcst\u00fc pozisyonda ortaya \u00e7\u0131kar. Kilo ald\u0131k\u00e7a \u00fcst solunum yolundaki darl\u0131\u011f\u0131n artmas\u0131ndan dolay\u0131 her pozisyonda horlama olur.<\/p>\n<p>Ancak son zamanlarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, uykuda solunumla ilgili d\u00fczensizlikler (\u00f6rne\u011fin solunum durmalar\u0131) olmasa bile, basit horlaman\u0131n, gece boyunca solunum i\u00e7in harcanan g\u00fc\u00e7 dolay\u0131s\u0131yla v\u00fccutta yorgunlu\u011fa, buna ba\u011fl\u0131 olarak da g\u00fcnd\u00fcz halsizlik ve uykululu\u011fa neden olabildi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n<p><strong>Sosyal sorunlar:<\/strong> Bu sorun aile ya\u015fam\u0131n\u0131 ciddi bir \u015fekilde tehdit eder. Horlayan ki\u015fi alay konusu olur. Ailenin di\u011fer bireyleri i\u00e7in uykusuz gecelerin sorumlusu tutulur. Horlayan ki\u015fi tatil ve i\u015f gezilerinde istenilmeyen oda arkada\u015f\u0131 olur.<\/p>\n<p><strong>T\u0131bbi sorunlar:<\/strong> Horlama hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan uykuda nefes durmas\u0131 (Uyku apne) hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir belirtisi olabilir. Bu hastal\u0131kta \u015fiddetli horlama nefessiz kal\u0131nan bir d\u00f6nemle kesilmektedir. Bu s\u0131rada solunum tam durmu\u015ftur.<\/p>\n<p><strong>Horlama Nedenleri?<\/strong><\/p>\n<p>Uykuda \u00f6zellikle derin uykuda dil ve bo\u011faz kaslar\u0131 gerginli\u011fi azalm\u0131\u015ft\u0131r. Gev\u015fek kaslar s\u0131rt \u00fcst\u00fc yat\u0131nca dilin bo\u011faz arkas\u0131na do\u011fru kaymas\u0131na engel olamaz. Bu olay alkol ya da baz\u0131 ila\u00e7lar\u0131 alanlarda kas kontrol\u00fcn\u00fcn kaybolmas\u0131 daha belirgin olarak ortaya \u00e7\u0131kar. Baz\u0131 insanlarda uykunun derin faz\u0131nda a\u015f\u0131r\u0131 gev\u015femeye ba\u011fl\u0131 olarak horlama g\u00f6r\u00fclebilmektedir.<\/p>\n<p>Bo\u011fazdaki dokular\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 b\u00fcy\u00fck olmas\u0131. B\u00fcy\u00fck bademcik ve geniz eti \u00e7ocuklarda en s\u0131k rastlanan horlama nedenidir. \u015ei\u015fman insanlarda kal\u0131n boyun dokusu sebep olarak g\u00f6sterilir. Kist ve t\u00fcm\u00f6rlerde nadir olarak bu yolla horlama yapabilmektedir.<\/p>\n<p>Yumu\u015fak damak ve k\u00fc\u00e7\u00fck dilin a\u015f\u0131r\u0131 sark\u0131k ve uzun olmas\u0131 bo\u011faza do\u011fru hava yolunu daralt\u0131r. Hava yoluna sarkt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bir valv gibi horlamaya neden olur.<\/p>\n<p>Burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015fi havay\u0131 almak i\u00e7in genizde a\u015f\u0131r\u0131 vakum yarat\u0131r. Bu vakum bo\u011fazda kollabe olabilen dokular\u0131 hava yoluna do\u011fru \u00e7eker. B\u00f6ylelikle burun a\u00e7\u0131k iken horlamayan ki\u015fide horlama g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flar. Bu durum neden baz\u0131 insanlar\u0131n sadece alerjik d\u00f6nemlerde veya grip, sin\u00fczit oldu\u011fu zamanlarda horlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 izah etmektedir. Burun deformasyonlar\u0131 bu tip burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 nedenleri olarak bilinir. Deviasyon burun orta b\u00f6lmesinin yan taraflara ta\u015fmas\u0131 olarak tan\u0131mlan\u0131r. Burun i\u00e7i deformasyonlar\u0131 i\u00e7inde en s\u0131k rastlan\u0131lan\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Erkekler neden kad\u0131nlardan daha s\u0131k oranda horlar?<\/strong><\/p>\n<p>Bunun nedeni, ya\u011flanman\u0131n kad\u0131nlarda esas olarak kal\u00e7a b\u00f6lgesinde, erkeklerde ise boyun ve kar\u0131n \u00e7evresinde yo\u011funla\u015fmas\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle kilolu erkeklerde bu durum, yatarken (bilhassa s\u0131rt\u00fcst\u00fc pozisyonda) kar\u0131n kitlesinin diyaframa bask\u0131s\u0131yla g\u00f6\u011f\u00fcs i\u00e7i bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r; dilin de arkaya kaymas\u0131 ve uyku ile birlikte yutak \u00e7evresindeki yumu\u015fak dokular\u0131n ve kaslar\u0131n gev\u015femesiyle horlamay\u0131 do\u011furacak \u015fartlar ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f olur. Kad\u0131nlar\u0131n kas yap\u0131s\u0131ndaki farkl\u0131l\u0131klar\u0131n da horlamay\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyor. Menopozdan sonra hormonal de\u011fi\u015fiklikler sonucu kad\u0131nlar\u0131n kas yap\u0131s\u0131 da erkeklerinkine benzeme\u011fe ba\u015flad\u0131\u011f\u0131ndan, belirli bir ya\u015ftan sonra onlar\u0131n da horlama oran\u0131 erkeklere yakla\u015f\u0131r, hatta e\u015fitlenir.<\/p>\n<p><strong>Horlaman\u0131n te\u015fhisi<\/strong><\/p>\n<p>Horlama hastas\u0131n\u0131n burun, a\u011f\u0131z, bo\u011faz ve boynunun detayl\u0131 muayenesi yap\u0131lmal\u0131, horlaman\u0131n boyutu ve horlayan ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemek a\u00e7\u0131s\u0131ndan uyku laboratuar\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 de\u011ferlendirmelidir.<\/p>\n<p><strong>Horlama Tedavisi<\/strong><\/p>\n<p>Horlama e\u011fer uykuda solunum d\u00fczensizliklerine neden olmuyorsa, \u00f6ncelikle basit baz\u0131 \u00f6nlemlerle hafifletilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Kilo verme, uyku saatlerinden \u00f6nce alkoll\u00fc i\u00e7ki almama, ak\u015famlar\u0131 hafif yemekleri tercih etme, y\u00fcksek yast\u0131kla yatma, burun bantlar\u0131 yap\u0131\u015ft\u0131rma gibi basit \u00f6nlemler genellikle \u00e7ok faydal\u0131 olmaktad\u0131r. Di\u011fer bir y\u00f6ntem de s\u0131rta tenis topu b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde bir top ba\u011flayarak yatmakt\u0131r. S\u0131rt\u00fcst\u00fc pozisyonda horlama daha s\u0131k ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131ndan, ilk bak\u0131\u015fta garip gibi g\u00f6z\u00fcken bu y\u00f6ntem \u00e7o\u011funlukla etkili olmaktad\u0131r. Ki\u015fi uykuda her s\u0131rt\u00fcst\u00fc pozisyona geldi\u011finde toptan dolay\u0131 rahats\u0131z olacak, bu y\u00fczden belki fark\u0131nda bile olmadan yana d\u00f6necek ve horlamadan uyuyabilecektir.<\/p>\n<p>Horlayan Ki\u015filerin Alabilecekleri \u00d6nlemler:<\/p>\n<p>\u0130yi bir adale tonusu kazanmak i\u00e7in sportif bir ya\u015fam bi\u00e7imi se\u00e7ilmeli<\/p>\n<p>Horlayan ki\u015filer uyku ila\u00e7lar\u0131, sakinle\u015ftirici ve antihistaminik denilen alerji ila\u00e7lar\u0131n\u0131 uykudan \u00f6nce almamal\u0131<\/p>\n<p>Uykudan 4 saat \u00f6nce alkol almaktan sak\u0131nmal\u0131<\/p>\n<p>Uykudan 3 saat \u00f6nce a\u011f\u0131r yemekten sak\u0131nmal\u0131<\/p>\n<p>A\u015f\u0131r\u0131 yorgunluktan sak\u0131nmal\u0131<\/p>\n<p>Uykuda s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatmak yerine yana yatmak tercih edilmeli. Eski bir \u00f6neri olarak pijama s\u0131rt\u0131na tenis topu dikmek hala faydal\u0131 bir metot dur. B\u00f6ylelikle s\u0131rt \u00fcst\u00fc uyumaya engel olunur. Her pozisyonda horlayan ki\u015filer \u201ca\u011f\u0131r horlayan\u201d olarak isimlendirilir. Bu ki\u015filerin yukar\u0131daki \u00f6nerilerden daha fazla yard\u0131ma ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n<p><span>Bu y\u00f6ntemlerin etkili olamad\u0131\u011f\u0131 \u015fiddetli horlama durumlar\u0131nda ise ba\u015fka tedavi se\u00e7eneklerinden yararlan\u0131l\u0131r. Bunlardan biri, dili bast\u0131rma (geriye gitmesini engelleme) ve \u00e7eneyi \u00f6ne do\u011fru iterek a\u011f\u0131z i\u00e7i bo\u015flu\u011funu geni\u015fletme yoluyla etkisini g\u00f6steren a\u011f\u0131z i\u00e7i alet uygulamas\u0131d\u0131r. Bu aletler, konuyla ilgili di\u015f hekimleri taraf\u0131ndan her hastan\u0131n a\u011fz\u0131na uygun \u00f6l\u00e7\u00fcler al\u0131narak yap\u0131l\u0131r. Horlayan ki\u015fi, di\u015f protezine benzer bu aleti takarak yatar ve uyur.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Horlama nedenleri-tedavisi Konu hakk\u0131nda detayl\u0131 ve g\u00fcncel bilgiler i\u00e7in bu makaleyi okuyun<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[32,72,38,350,21],"class_list":["post-1085","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kulak-burun-bogaz","tag-burun","tag-horlama","tag-neden","tag-sirt","tag-uyku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1085"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1086,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1085\/revisions\/1086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}