G\u00fcn\u00fcm\u00fczde hijyen kavram\u0131 hayat\u0131m\u0131z\u0131n her alan\u0131na girdi. Ancak hijyen denince akla sadece temizlik akla gelmemeli Sesimizin de hijyene ihtiyac\u0131 var.<\/p>\n
Ses Hijyeni t\u0131pk\u0131 a\u011f\u0131z hijyeni gibi ki\u015fisel olarak uymak zorunda oldu\u011fumuz baz\u0131 kurallar\u0131 gerektirir. Bunlar\u0131n i\u00e7inde belirli baz\u0131 \u015feyleri yaparken, baz\u0131lar\u0131ndan da ka\u00e7\u0131nmay\u0131 ve herhangi bir ses problemi oldu\u011funda da en k\u0131sa zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 sesimize kavu\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olacak \u00f6geler mevcuttur. Bu \u00f6nlemler ve \u00f6neriler paketi sadece sesiyle hayatlar\u0131n\u0131 kazananlar i\u00e7in de\u011fil, sosyal hayat\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131 olan ses kalitesini etkileyece\u011finden hepimiz i\u00e7indir.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ses i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131, neler yap\u0131lmamal\u0131?<\/strong><\/p>\n 1. Yeterince s\u0131v\u0131 al\u0131yor musunuz? Ses tellerinizi iyi bir performans sergileyebilmesi i\u00e7in g\u00fcnde en az 2 litre i\u00e7inde kafein olmayan s\u0131v\u0131 t\u00fcketmelisiniz. Sesiniz i\u00e7in en sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7im sudur. G\u00fcnde 8-10 bardak su i\u00e7erek gerekli nemlendirme sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Bilinenin aksine kola, alkol, \u00e7ay ve kahve su ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamad\u0131\u011f\u0131 gibi v\u00fccuttan s\u0131v\u0131 at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 art\u0131racakt\u0131r. Bu i\u00e7ecekleri t\u00fcketti\u011fimizde mutlaka yan\u0131nda ek olarak su da i\u00e7meliyiz.<\/p>\n 2. Sigara sesin bir numaral\u0131 d\u00fc\u015fman\u0131d\u0131r. Sigara i\u00e7meyiniz. Sigara dudaktan ba\u015flayarak b\u00fct\u00fcn ses yollar\u0131n\u0131 kurutur. Yan\u0131 s\u0131ra sigara ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, seste kabala\u015fmaya ve ses kalitesinde bozulmaya yol a\u00e7ar. Bu etkiler pasif sigara i\u00e7icilerinde de aynen g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n 3. D\u00fczg\u00fcn bir ses i\u00e7in yeterli hava almal\u0131s\u0131n\u0131z. Bunun i\u00e7in \u00e7ok h\u0131zl\u0131 konu\u015fmay\u0131n ve daha s\u0131k nefes al\u0131n. Burun yoluyla, derin ve kar\u0131ndan nefes almak do\u011fru bir teknik olacakt\u0131r.<\/p>\n 4. D\u00fczenli ses ve fizik egzersizleri yap\u0131lmal\u0131. Unutulmamal\u0131d\u0131r ki sesimiz genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z, duygu durumumuz ve zihinsel yap\u0131m\u0131z\u0131n da bir g\u00f6stergesidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ses i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beden mutlak gerekliliktir. D\u00fczenli fizik egzersizleriyle hem v\u00fccut yap\u0131n\u0131z m\u00fckemmelle\u015fir, hem de geli\u015fen iskelet ve kas yap\u0131s\u0131 nedeniyle solunum i\u015fleviniz de istenilen d\u00fczeye gelir.<\/p>\n 5. Yediklerinize dikkat edin. Midenize dokunan yiyecek ve i\u00e7eceklerden uzak durun. \u00c7ok ac\u0131, ek\u015fi, a\u015f\u0131r\u0131 baharatl\u0131 yiyeceklere yakla\u015fmay\u0131n. Portakal, greyfurt gibi turun\u00e7gilleri \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc t\u00fcketin.<\/p>\n 6. Yatmadan \u00f6nce son 3 saatte su d\u0131\u015f\u0131nda herhangi bir \u015fey t\u00fcketmeyin. Aksi durumda gece boyunca artm\u0131\u015f mide asidi ses tellerinize zarar verecektir.<\/p>\n 7. S\u0131k bo\u011faz temizleme hareketinden ve \u00f6ks\u00fcr\u00fckten ka\u00e7\u0131n\u0131n. Her iki al\u0131\u015fkanl\u0131k da ses tellerine zarar vermektedir. Bo\u011faz\u0131n\u0131z\u0131 temizleme ihtiyac\u0131 hissetti\u011finizde yutkunun veya biraz su i\u00e7in.<\/p>\n 8. Stresten uzak durun veya ba\u015f etmeyi \u00f6\u011frenin. Stres kas gerginli\u011fi yaratacak ve sesin zorlu kullan\u0131m\u0131 ses tellerinizde hasara yol a\u00e7acakt\u0131r. Stresli durumlarda y\u00fcz, boyun ve omuz kaslar\u0131n\u0131z\u0131 masajla gev\u015fetmenin yan\u0131 s\u0131ra yava\u015f ve derin nefes alarak gerginli\u011finizi azaltmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n 9. Y\u00fcksek sesle konu\u015fmaktan sak\u0131n\u0131n. Ba\u011f\u0131rmak, \u00e7\u0131\u011fl\u0131k atmak ses tellerinde kanamalara neden olarak ses kalitesinde kal\u0131c\u0131 hasarlar yapabilir. Konu\u015furken aniden y\u00fcksek sese \u00e7\u0131kmay\u0131n.<\/p>\n 10. \u0130la\u00e7lar\u0131 kullan\u0131m\u0131n\u0131za dikkat edin. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve \u00fcst solunum yolu hastal\u0131klar\u0131nda \u00e7ok yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan ila\u00e7lar\u0131n i\u00e7eri\u011findeki baz\u0131 maddeler t\u00fck\u00fcr\u00fck salg\u0131s\u0131n\u0131 azaltarak bo\u011faz\u0131 kurutur. Bu ila\u00e7lar\u0131 kullanmak zorundaysan\u0131z yan\u0131nda s\u0131v\u0131 t\u00fcketimini art\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z..<\/p>\n 11. Sesiniz k\u0131s\u0131k, yorgun oldu\u011funda a\u015f\u0131r\u0131 konu\u015fmay\u0131n, \u015fark\u0131 s\u00f6ylemeyin. Sesinizi dinlendirin. G\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc ortamlarda y\u00fcksek sesle konu\u015fmak zorunda kal\u0131rsan\u0131z derin kar\u0131n solunumu yap\u0131n.<\/p>\n 12. Konu\u015fma s\u0131ras\u0131nda veya sonras\u0131nda bo\u011faz ve\/veya boyun a\u011fr\u0131n\u0131z oluyorsa ses tekni\u011finizi de\u011fi\u015ftirmeniz gereklidir.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ses hijyeni nedir ? Konu hakk\u0131nda detayl\u0131 ve g\u00fcncel bilgiler i\u00e7in bu makaleyi okuyun<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[29,24,75,336,76],"class_list":["post-2420","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kulak-burun-bogaz","tag-konusma","tag-ses","tag-sigara","tag-sivi","tag-yol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2421,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2420\/revisions\/2421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/odyova.com\/haberler\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}